Gestörter Schlaf

Acht Stunden arbeiten und Nachts nicht schlafen

In meiner Praxis, Alltag.

Jeder dritte Patient/in leidet unter einem gestörten Schlaf.

Von Einschlafstörungen – wie fehlende Tiefschlafphasen – bis zum häufigem Erwachen und fehlendem Durchschlafen.

um nur Einige zu nennen.

Noch eben was erledigen, klappt nicht so – es packt einen der Ehrgeiz – super fertig.

Schwupp 00.00 Uhr. Nun ins Bett. Alle möglichen Gedanken greisen im Kopf.

Es wird immer später und der Wecker klingelt.

Der Wecker klingelt

vor 00.00 Uhr zu Bett gehen (Tiefschlafphase nicht verpassen)
Spätes Essen und Alkohol vor dem Schlaf meiden
Aufregung und Stress 2 Stunden vor dem Schlaf ausschalten
eine Meditation oder autogenes Training mit dem Partner
7 – 8 Stunden Schlaf auf Dauer einhalten
Fernseher ausschalten lieber ein gutes Buch
tagsüber öfter eine Auszeit einlegen
auf ausgewogene Ernährung achten
Zigaretten und zu viel Zucker meiden
Übergewicht reduzieren (Heilfasten siehe www.praxisreich.com)
Abendspaziergang
Sport im Alltag
auf den Schlafrhythmus achten
Medikamente /Schmerzen – Homöopathie anstelle Hammermittel
ausreichende Belüftung nicht zu warme Schlafräume
die richtige Matratze, Schlaflage, Kissen, Decken und der ausgewogene Schlafplatz (Feng shui)
Atemaussetzer, was tun wie erkennen
Allergien
Luftfeuchte
Regelmäßige Schlafrituale..…..

Sie sehen hier gibt es eine Menge zu beachten. In meinen Vorträgen und meiner Praxis kann ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen.