Acht Stunden arbeiten und Nachts nicht schlafen

In meiner Praxis, Alltag.

Jeder dritte Patient/in leidet unter einem gestörten Schlaf.

Von Einschlafstörungen – wie fehlende Tiefschlafphasen – bis zum häufigem Erwachen und fehlendem Durchschlafen.

Immer mehr Patienten leiden unter den Folgen von gestörtem Schlaf:

• kurzes Einnicken
• fehlende Konzentration
• Stoffwechselentgleisungen
• Übergewicht
• Leistungsminderung
• Aggressivität
• Nörgelsucht
• Suchtprogramme
• Depressionen

um nur Einige zu nennen.

Was kann man tun?

Noch eben was erledigen, klappt nicht so – es packt einen der Ehrgeiz – super fertig.

Schwupp 00.00 Uhr. Nun ins Bett. Alle möglichen Gedanken greisen im Kopf.

Es wird immer später und der Wecker klingelt.

Der Wecker klingelt

Hilfen zum Entspannen:

• vor 00.00 Uhr zu Bett gehen (Tiefschlafphase nicht verpassen)
• Spätes Essen und Alkohol vor dem Schlaf meiden
• Aufregung und Stress 2 Stunden vor dem Schlaf ausschalten
• eine Meditation oder autogenes Training mit dem Partner
• 7 – 8 Stunden Schlaf auf Dauer einhalten
• Fernseher ausschalten lieber ein gutes Buch
• tagsüber öfter eine Auszeit einlegen
• auf ausgewogene Ernährung achten
• Zigaretten und zu viel Zucker meiden
• Übergewicht reduzieren (Heilfasten siehe www.praxisreich.com)
• Abendspaziergang
• Sport im Alltag
• auf den Schlafrhythmus achten
• Medikamente /Schmerzen – Homöopathie anstelle Hammermittel
• ausreichende Belüftung nicht zu warme Schlafräume
• die richtige Matratze, Schlaflage, Kissen, Decken und der ausgewogene Schlafplatz (Feng shui)
• Atemaussetzer, was tun wie erkennen
• Allergien
• Luftfeuchte
• Regelmäßige Schlafrituale..…..

Sie sehen hier gibt es eine Menge zu beachten. In meinen Vorträgen und meiner Praxis kann ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen.

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